물 마시기, 당신의 건강을 위한 Hydroprompt

물질은 우리의 일상 기능에 필수적입니다. 인체의 50% 이상이 물로 구성되어 있으며, 평균적인 체중의 사람은 하루에 적어도 2-3리터의 물을 마셔야 적절한 수분을 유지할 수 있습니다 [1]. 그러나 최근 연구는 성인과 어린이 모두가 하루 종일 적절한 수분 섭취 수준을 유지하는 데 어려움을 겪고 있음을 밝혀냈습니다 [3,4].

수분 섭취를 촉진하는 가장 효과적인 요인은 갈증입니다. 갈증은 마시기 필요성을 느끼는 감각입니다 [2]. 그러나 이 신호는 이미 물 부족 상태가 된 후에야 활성화되므로, 기술이 건강한 수분 섭취 습관을 형성하는 데 역할을 할 수 있습니다. 예를 들어, 플레이풀 병 [5]은 스마트폰을 일상적인 음용 컵에 연결하여 물 섭취를 감지하고 암시적 피드백을 통해 사용자의 습관을 영향력 있는 방식으로 시도합니다. Hydracoach (www.hydracoach.com )는 물 섭취량을 모니터링하고 시간당 평균 섭취량과 마지막 음료 이후 경과된 시간과 같은 역사적 정보를 제공하는 상용 병입니다.

그러나 최근 관심에도 불구하고, 이 분야는 건강한 수분 섭취를 촉진하는 다양한 기법의 효과에 대한 이해가 부족합니다. 최근 행동 변화 도구 전반에 걸친 연구는 기존 접근 방식의 장기적 효과에 대한 우려를 제기했습니다 (참고: [6,7]).

본 논문에서는 업무 환경에서 건강한 수분 섭취를 감지하고 촉진하기 위한 프로토타입인 Hydroprompt의 설계 및 평가를 설명합니다. 3주간의 현장 배포를 통해 우리는 행동 변화에 대한 세 가지 접근법의 효과성을 평가했습니다: 시간대별, 요일별 물 섭취 수준 비교를 가능하게 하는 역사적 정보, 현재 수분 상태에 대한 미묘한 단서를 제공하는 암시적 피드백, 그리고 수분량이 허용 가능한 수준 이하로 떨어지거나 마지막 음료 이후 시간이 상당히 경과했을 때 사용자에게 상기시키는 명시적 촉구. 또한 우리는 긍정적인 문구 제시 (예: “물은 좋다”)를 통해 촉구의 효과성을 향상시키기 위한 무의식적 조건화 [8]의 영향을 측정하려고 시도했습니다.

Hydroprompt는 일반적인 주방 저울에 장착된 하중 센서를 사용하여 물 섭취량을 감지합니다 (그림 1 참조). 저울의 하중 센서 신호는 증폭기를 거쳐 Arduino 플랫폼으로 전달되며, 이는 C# 애플리케이션과 통신하여 Hydroprompt의 프론트엔드를 구성합니다. 성공적인 감지를 위해서는 사용자가 병이나 컵을 지속적으로 저울 위에 올려놓아야 합니다. 병이 저울에서 제거되면 플랫폼은 무게 차이를 감지하고, 필요한 경우 물 섭취량을 기록합니다. 제안된 접근 방식은 사무실 환경과 같은 고정된 환경에서 물 섭취량 감지에 대한 단순하고 비용 효율적이며 신뢰할 수 있는 센서 플랫폼을 제공합니다. Hydroprompt는 각 음료의 날짜, 시간 및 양을 기록하고 건강한 수분 섭취를 촉진하기 위해 세 가지 방법을 사용합니다: 촉구, 역사적 정보, 암시적 피드백.

촉구. Hydroprompt는 사용자의 화면 하단 오른쪽에 정기적인 간격으로 알림을 제공하여 사용자를 상기시킵니다 (그림 1c 참조). 이 알림에는 사용자의 수분 상태를 시각적으로 표시하는 짧은 문구가 포함됩니다. 무의식적 조건화 원리에 기반한 이 문구는 특히 수분 부족 상태일 때 행동 개념 (예: 물 마시기)을 촉발시키는 것으로 알려져 있습니다 [9]. “물은 좋다”, “물 마시는 것은 에너지를 더해준다”, “물 마시기는 생산성을 높인다"와 같은 10개의 짧은 문구를 만들어 순환시켰습니다. 촉구의 빈도는 두 가지 변수에 따라 결정됩니다: a) 개인의 수분 수준, b) 사용자의 선호도.

전문 한국어 번역:

사용자의 수분 섭취 행동에 미치는 Hydroprompt의 영향을 평가하기 위해 3주간의 배포를 진행했습니다. 이 기간은 6명의 참가자로 구성되었으며, ABA 연구 설계에 따라 진행되었습니다. 첫 3일과 마지막 3일은 기저선으로 설정되어, 간소화된 버전의 Hydroprompt가 물 섭취를 감지하지만 사용자에게 피드백을 제공하지 않는 환경에서 테스트되었습니다. 모든 시스템 상호작용과 수분 섭취 행동이 기록되었습니다. 매주 끝에 각 사용자와의 인터뷰를 통해 경험과 행동 변화에 대한 의견을 수집했습니다.

연구 결과, 사용자의 행동에는 3단계 연구의 모든 단계에서 뚜렷한 시간적 패턴이 관찰되었습니다. Hydroprompt(단계 B)는 초기 평균 수분 섭취량을 증가시켰지만, 이 변화는 지속되지 않았고 6일 후 사용자들은 기존 행동으로 돌아갔습니다. 흥미롭게도, 기저선 단계 A와 C에서도 유사한 시간적 추세가 나타났습니다. 이러한 결과는 신기함이나 주의력 증가와 같은 요소가 사용자의 행동에 미치는 영향을 강조하며, 행동 변화 애플리케이션의 효과를 확립하기 위해서는 종단 연구가 중요하다는 점을 부각합니다.

세 가지 개입 접근법(즉, 프롬프트, 역사적 데이터, 암시적 피드백)의 영향을 비교하기 위해, 각 이벤트 후 5분간의 사용자 행동을 3가지 범주(알림, 역사적 데이터 상호작용, 벽지 변경)로 구분하여 분석했습니다.

사용자는 총 454회 역사적 데이터와 상호작용했고, 638회의 벽지 변경(암시적 피드백)을 경험했으며, 1,383개의 알림(프롬프트)을 받았습니다. 역사적 데이터 상호작용은 물 한 모금 마실 확률이 30%로 암시적 피드백(17%, 카이제곱 = 26.9, p < 0.001)보다 더 높았고, 암시적 피드백 또한 프롬프트(7%, 카이제곱 = 46.6, p < 0.001)보다 물 섭취를 유도할 가능성이 더 높았습니다. 인터뷰를 통해 각 기법에 대한 선호도가 사용자마다 크게 다르다는 것을 발견했습니다. 일부 참가자는 알림을 선호했지만, 다른 사람들은 이를 주의를 끌지 못한다고 언급했습니다. 대부분의 참가자는 프롬프트 메시지를 기억하지 못했습니다: “[P4] 바쁘기 때문에 알림에 주의를 기울이지만, 역사적 데이터는 잘 확인하지 않습니다”, “[P6] 알림에 메시지가 있다는 건 알고 있지만, 보통 무시합니다”. 일부 참가자는 암시적 피드백이 행동 변화에 가장 큰 영향을 미쳤다고 보고했습니다. 그 이유는 두 가지였습니다. 첫째, 벽지 변경은 개인의 사회적 원에게 종종 눈에 띄어, 수분 섭취에 대한 대화를 이끌어냈습니다. 둘째, 일부 참가자는 벽지가 감정에 영향을 미친다고 언급했습니다: “[P2] ‘악화’된 벽지는 기분이 나빠… 화면을 보면서 뼈나 나무… 다른 하나는 색깔이 마시게 만들어요”.